Moving genomsnittet vikt

Sitta. Stå. Flytta. Upprepa. Vikten av att flytta som en naturlig del av arbetsdagen I industriländerna sitter folk i genomsnitt 3-8 timmar om dagen. Förlängt sittande kan orsaka skada, hjärtsjukdomar och trötthet. Experter rekommenderar att du står 5 till 20 minuter varje timme. Höjdjusterbara möbler kan minska sitta tiden med upp till 60 procent. Utbildning om hur man justerar möbler multiplicerar sina fördelar. Människokroppen är gjord för att flytta, och under de första sex miljoner åren gjorde människorna (snabbt och ofta), eller de överlevde inte. Även under jordbrukarna spenderade sina dagar sina dagar från en chore till en annan. Aktiviteten var inte inbyggd i livet det var livet. Sedan kom den industriella revolutionen och industrin och snart efter högteknologi. Idag, i en era av idéer där det största värdet härrör från kreativitet, sitter många människor mycket av tiden. Nästan 50 000 vuxna världen över rapporterade att de sitter tre till åtta timmar varje arbetsdag, med många av de i industriländer som sitter mer än nio timmar om dagen.1 Sittande och sällan flytta är kontorsarbetare därför ofta dåsiga, lätt trötta och benägen att skada. Att ge människor med naturliga sätt att röra sig under hela arbetsdagen kan vända dessa negativa effekter och bidra till folkens övergripande hälsa. Våra kroppar är gjorda för rörelse. Stående och rörande är unika biologiska triggers som spelar en nyckelroll för att vara hälsosamma. Tyvärr har det sedentära livet som många kontorsarbetare har antagit påverkar deras hälsa oavsett hur mycket de äter eller hur mycket de utövar. En studie som följde 17000 kanadensare i åldrarna 18-90 i 12 år visade att den dagliga tidsåtgången var förknippad med en förhöjd risk för allvarlig och hjärt-kärlsjukdomdödlighet beroende av fritidsaktivitetsnivåer och kroppsmassindex (BMI) .2 Sittande för längre tidsperioder är kopplad till visuella symptom3. höga triglycerider4. obesity5. insulinresistens6. kardiovaskulär sjukdom7. och cancer8. Utan regelbundet och tillfälligt stående och gått, minskar aktiviteten av lipo-protein lipas, enzymet som bryter ner plackfett i vårt blod, avsevärt9. Förlängt sittande har också visat sig leda till ökad obehag i arbetet under arbetsdagen. 10 Och forskning visar en koppling mellan ökat obehag och minskad produktivitet samt framtida smärta. 11 Vad mer är orsakskedjan från långvarig, obeveklig Sittande för eventuella hälsorisker finns även när man sitter i en mycket justerbar, ergonomiskt stödjande arbetsstol. Om sitter hela dagen utgör sådana risker, säger vissa att svaret är att stå. Att överge stolen för att jobba hela dagen på en uppehållsyta är dock förknippad med sina egna risker: obehag i nederkanten och utmattning, svullnad i nedre extremiteten och venös poolning, rygg i ryggen och hela kroppsutmattning.12 En fysisk arbetsbelastning är också lågt (hela dagen) eller för högt (stående hela dagen) ökar risken för ryggont. Ergonomer rekommenderar att de står ungefär fem minuter av varje timme, med vissa som James Mallon of Humantech, som rekommenderar upp till 20 minuter.13 De risker som är förknippade med långvarig stående har lett till att vissa föreslår metoder för att öka gångtid under arbetsdagens gång . Försök har inkluderat att kombinera en löpband eller en cykel med en arbetsyta. Hälsoriskerna riskerar emellertid att de här metoderna med avseende på ögonbelastning och utmattning från en bristande matchning till stöd för brutto och finmotorisk verksamhet uppväger eventuella fördelar.14 En tredje väg behövs: eftersom arbetet kräver att man sitter, står och rör sig, är det idealiska landskapet av Arbetsplatsen skulle naturligtvis ge människor val bland olika ställningar. Resultatet är en miljö som är bra för både sinne och kropp. Övningen av att växla mellan sittande och stående på jobbet har kopplats till ökat HDL (gott kolesterol) 15. mer frekventa muskelkontraktioner, 16 minskad förekomst av andningssvårigheter17. och minskad svullnad i nedre extremiteterna.18 Sit-to-stand-metoder har också kopplats till att hjälpa våra kroppar att korrekt uttrycka de gener som är nödvändiga för att bygga en sund muskel. 19 Sit-to-stand-arbete minskar obehag i ryggstöd20 och orsakar signifikant mindre obehag jämfört med att arbeta i vardagsrum.21 Det är viktigt att arbetet med sitt-till-stå-arbete verkar visa liten eller ingen minskning av produktiviteten totalt sett jämfört med sittande kontorarbete.22 Eftersom obehag minskar, bör produktiviteten faktiskt öka. En kombination av att sitta, stå och flytta över arbetsdagen och inte för mycket av någon aktivitet är det bästa sättet att hantera balansen mellan posturell risk och fysisk komfort. Parning ett arbetslandskap som inkluderar posturella val med utbildning för att hjälpa människor att lära sig att lyssna på sina kroppar utrustar dem för att göra förändringar i postur en naturlig del av vad de gör på jobbet. De mest tilltalande mänskliga miljöerna är förankrade i våra naturliga sätt att interagera och beteende. Eftersom våra kroppar är gjorda att flytta, kräver vi miljöer som erbjuder val för olika hållningar hela dagen och över kontorslandskapet. Dessa val måste vara så att människor omedelbart kan ta reda på var de kan gå och vad de kan göra för att uppnå sina mål och göra sitt mest meningsfulla arbete. En del av lösningen ger möbler i lämpliga inställningar så att människor har möjlighet att sitta, stå och flytta under sin arbetsdag. Den andra delen består av att hjälpa människor att förstå fördelarna med att flytta och ändra sina hållningar, liksom grunderna för att anpassa sina möbler. Möbler för postural variety Herman Miller har alltid trott på vikten av att stödja en mängd olika hållningar och uppmuntra sund rörelse. På 1960-talet, före termen ergonomi var allmänt känd, utformade konstruktörer som George Nelson en stand-up, rullbord för Action Office-linjen och Robert Propst designade en abborre, som var ett kors mellan en pall och en stol . Eftersom de själva stod för en del av sin arbetsdag kände dessa designers fördelarna med att stå, och deras mönster reflekterar det. Dessa insikter lagde grunden för Bill Stumpf att utforma Herman Millers Ergon Chair, som introducerade ergonomins vetenskap till möbelindustrin och inrättade ett fokus på hälso-positiva sittplatser på Herman Miller som har fortsatt sedan dess. Herman Miller erbjuder idag utöver sitt sortiment av arbetsstolar ett urval av bord och skrivbord som ger stämningsalternativ genom snabb, enkel höjdjusterbarhet. Användning av elektriska justeringssystem som står i motsats till viktbalanserade, cantilevered approachesthese produkter erbjuder användarvänlighet som främjar målet att hjälpa människor att införliva postural förändring i sin vardagliga verksamhet. En av dessa produkter är Renew sit-to-stand-bordet, som är utformat för att flytta mellan sittande och stående ställningar intuitivt. Designer Brian Alexander utformade känslan av borden mjukt kantad, paddelformad omkopplare så att den kan användas utan att titta på den eller ens tänka på den. En rad justeringar gör det möjligt för användaren att välja den perfekta sitt - eller ståendehöjden, eller dela ett utrymme med andra utan att kompromissa med komforten. Kombinerad med en mycket justerbar arbetsstol som både uppmuntrar rörelse och stöder sitter ordentligt, ger Renew kontorsarbetaren ett fullständigt utbud av hälsosam rörelse. Locale är en annan lösning som innehåller betydelsen av rörelse. Samhället Sam Hecht och Kim Colin erkände samarbete som en nödvändighet för bra affärer, uppfattat av Locale som grannskap som gör det möjligt för människor att enkelt övergå från individuellt arbete till samverkande grupp - och sociala aktiviteter. Människor flyttar och byter positioner naturligtvis på grund av Locals böjda arbetsytor som bjuder in interaktion och generöst rymmer flera personer som samarbetar. Höjdjusterbara element möjliggör enkel rörelse från sittande, fokuserat arbete till stående, samverkande interaktioner. Forskning har visat en stark korrelation mellan träning och faktiskt användning av stående hållning i arbetsytor som är utrustade med sit-to-stand-förmåga.23 Den mest effektiva träningen fokuserar på att hjälpa människor att känna igen muskuloskeletala obehag och risker, lära sig värdet av att ändra sina hållningar, och förstå orsakerna till beteendemässig förändring.24 Att tillhandahålla en mängd olika ställningstillfällen i kombination med träning och organisationsstöd har också visat sig vara effektivt för att minska sätet.25 I genomsnitt minskar arbetstagarna sin sittid från 51 till 68 procent av dagen till 20 till 30 procent när de är utrustade med en höjdjusterbar arbetsstation.26 Och de fysiska aktiviteterna är större i organisationer där psykosociala och miljömässiga faktorer stöder fysisk aktivitet.27 Att leva i en stödjande kultur kan resultera i 30 till 59 fler minuter av fysisk aktivitet per vecka för kontorsarbetare som känner sig stödda på arbetsplatsen.28 En studie som övervägde effekterna av ergonomisk träning och justerbar arbetsyta på muskuloskeletala obehag och prestanda är illustrativa.29 Under de första fyra dagarna av 15-dagars experimentet fick en kontrollgrupp av deltagare standardinstruktion om arbetsinställningen och fick tillverkarens broschyr som gav instruktioner om stolinställning . En andra grupp deltagare hörde dessutom en 1,5-timmars instruktionssession som innehöll fallstudier och praktiska praktikperioder. Under studien var det några dagar när arbetarna var tvungna att stå regelbundet och några dagar när de kunde välja att inte. Kontrollgruppen rapporterade mer än fyra gånger så många muskuloskeletala symptom som den utbildade gruppen, som ibland hade noll symptom. Dessutom var prestationsnoggrannheten betydligt högre för den utbildade gruppen. De rapporterade också en större känsla av kontroll över arbetsmiljön eftersom de kunde tillämpa vad de visste om vikten av att sitta och stå hela dagen. Resultaten av studien understryker varför utbilda anställda som tillbringar mycket av sin arbetsdag på datorn och följa upp dem är en smart investering för företag som är engagerade i en hälsosam arbetsplats. Den grundläggande principen om ergonomi är att varje lösning ska passa både personen och uppgiften. Våra uppgifter förändras, vårt arbete förändras och vår arbetsplats måste förändras med oss. En del av det här svaret bör innefatta att ändra hur organisationerna tillhandahåller och individer tänker på postural variation på kontoret. 1. Bauman, Adrian, et al. 2011. Sittande Descriptive Epidemiology: En 20-lands jämförelse med hjälp av det internationella fysiska aktivitetsformuläret, American Journal of Preventive Medicine 41 (2): 228-235. 2. Sittid och mortalitet från alla orsaker, kardiovaskulär sjukdom och cancer, Peter T. Katzmarzyk, Timothy S. Church, Cora L. Craig och Claude Bouchard, medicin och vetenskap i sport och motion 41: 998-1005. 3. Amick, B. C. Menendez, C. C. Bazzani, L. Robertson, M. DeRango, K. Rooney, T. Harrist, R. Moore, A. 2012. Ett fältintervention som undersöker effekterna av en ergonomisk träning på kontoret och en högt ställbar stol på visuella symptom i en offentlig sektor . Applied Ergonomics 43, 625-631. 4. Hamilton, M. T. Hamilton, D. G. amp. Zderic, T. W. 2007. Rollen av låga energikostnader och sittande på fetma, metaboliskt syndrom, typ 2-diabetes och kardiovaskulär sjukdom. Diabetes, 56 (11), 2655-2667. 5. Thorp AA, Healy GN, Owen N, lax J, Ball K, Shaw JE, et al. Deleterious sammanslutningar av sitta tid och tv tittartid med kardiometaboliska risk biomarkörer: Australiensisk diabetes, fetma och livsstil (AusDiab) studie 20042005. Diabetes Care 201033 (2): 32734. 6. Healy, G. N. et al. (2013). Minskar sittid hos kontorsarbetare: Kortsiktig effekt av multikomponentintervention. Preventive Medicine, 57, 43-48. 7. Stephens BR, Granados K, Zderic TW, Hamilton MT, Braun B. Effekter av 1 dags inaktivitet på insulinverkan hos friska män och kvinnor: interaktion med energiintag. Metabolism 201160 (7): 9419. 8. Hu FB, Li TY, Colditz GA, Willett WC, Manson JE. TV-tittande och andra sedentära beteenden i samband med risk för fetma och typ 2 diabetes mellitus hos kvinnor. JAMA 2003289 (14): 178591. 9. Korrekt, K. I. Koning, M. van der Beek, A. J. Hildebrandt, V. H. Bosscher, R. J. van Mechelen, W. 2003. Effektiviteten av worksite fysiska aktiviteter program på fysisk aktivitet, fysisk kondition och hälsa. Clin. J. Sport Med. 13, 106117. 10. Yates T, Khunti K, Wilmot EG, Brady E, Webb D, Srinivasan B, et al. Självrapporterad sitta tid och markörer av inflammation, insulinresistens och adiposity. Är J Förra Med 201242 (1): 17. 11. Katzmarzyk, P. T. Kyrkan, T. S. Craig, C. L. Bouchard, C. 2009. Sittid och dödlighet från alla orsaker, kardiovaskulär sjukdom och cancer. Med. Sci. Sport Exerc. 41, 9981005. 12. Weller, I. Corey, P. 1998. Effekten av att exkludera icke-fritidsenergiutgifter för sambandet mellan fysisk aktivitet och dödlighet hos kvinnor. Epidemiology 9, 632635. 13. Thorp, A. A. Owen, A. Neuhaus, M. Dunstan, D. W. 2011. American Journal of Preventive Medicine 41 (2), 207-215. 14. Straker, L. Levine, J. och Campbell, A. Effekterna av Walking och Cykling Datorverkstationer på Keyboard och Mouse Performance. Mänskliga faktorer: Journal of the Human Factors and Ergonomics Society. December 2009. 51 (6), 831-844. 15. Gierach, G. L. Chang, S. C. Brinton, L. A. Lacey, J. V. Hollenbeck, A. R. Schatzkin, A. Leitzmann, M. F. 2009. Fysisk aktivitet, stillasittande beteende och risk för endometrisk cancer i NIH-AARP Diet and Health Study. Int. J. Cancer 124, 21392147. 16. Howard, R. A. Freedman, D. M. Park, Y. Hollenbeck, A. R. Schatzkin, A. Leitzmann, M. F. 2008. Fysisk aktivitet, stillasittande beteende och risken för kolon och rektal cancer i NIH-AARP Diet and Health Study. Cancer orsakar kontroll 19, 939953. 17. Hamilton, M. T. Hamilton, D. G. amp. Zderic, T. W. 2007. Rollen av låga energikostnader och sittande på fetma, metaboliskt syndrom, typ 2-diabetes och kardiovaskulär sjukdom. Diabetes, 56 (11), 2655-2667. 18. Fenety, A. Walker, J. M. 2002. Korttidseffekter av arbetsstationens övningar på muskuloskeletala obehag och postural förändringar hos arbetstagare som sitter vid bildskärmsenhet. Fysisk terapi 82 (6), 578-89. 19. McLean, L. Tingley, M. Scott, R. N. Rickards, J. 2001. Datorterminalarbete och fördelen med microbreaks. Tillämpad ergonomi 32 (3), 225-237. 20. Callaghan, J. P. Gregory, D. E. Durkin, J. L. 2010. NIRS-åtgärder relaterar till subjektivt lågt obehag vid stillasittande uppgifter International Journal of Industrial Ergonomics 40 (2), 165-170. 21. Haynes, S. Williams, K. 2008. Påverkan av sittställning på användarkomfort och typprestanda för personer med kronisk ryggbesvär. Industriell ergonomi 38,35-46. 22. Liao, M. H. Drury, C. G. 2000. Ställning, obehag och prestanda i en VDT-uppgift. Ergonomi 43 (3), 345-59. 23. Hamberg-van Reenen, H. H. van der Beek, A. J. Blatter, B. M. van der Grinten, M. P. van Mechelen, W. Bongers, P. M. 2008. Beräknar muskuloskeletala obehag på jobbet framtida muskuloskeletala smärta Ergonomi 51 (5), 637-648. 24. Bröst, M. R. Malgorzata, J. R. Konz, S. A. 2002. Ben svullnad, komfort och trötthet när du sitter, står och står upp. International Journal of Industrial Ergonomics 29, 289-296. 25. Magora, A. (1972) Undersökning av sambandet mellan ryggsmärta och yrke III. Fysiska krav: sittande, stående och tyngdlyftning, Industriell medicin, 41, 5-9. 26. Alkhajah, T. A. (2012). Sit-Stand-arbetsstationer: En Pilot Intervention för att minska kontorsittid. American Journal of Preventive Medicine, 43 (3), 298-303. 28. Peeters, G. Burton, N. W. och Brown, W. J. (2013) Föreningar mellan sitta och en rad symptom hos kvinnor i medelålders kvinnor. Preventive Medicine 56, 135-141. 29. Michelle M. Robertson, Ph. D. CPE, Vincent M. Ciriello, ScD. CPE, Angela M. Garabet, MS. Slumpmässig kontroll av träning och arbetsstationsdesign Förlopp från den internationella kongressen för Ergonomics Association: Förändringar, utmaningar och möjligheter 9-14 augusti 2009, Peking, Kina. Linjärt viktat rörande medelvärde DEFINITION av linjärt vägt rörande medelvärde En typ av rörligt medelvärde som tilldelar en högre viktning till senaste prisdata än det vanliga enkla glidande medlet. Detta medel beräknas genom att ta varje slutkurs över en viss tidsperiod och multiplicera dem med sin visst position i dataserien. När tidpunktens position har redovisats summeras de samman och divideras med summan av antalet tidsperioder. BREAKNING NÄRA Linjärt Vägt Flyttande Medel I ett 15-dagars linjärt vägt rörligt medel multipliceras dagens slutkurs med 15, gårdagar med 14, och så vidare fram till dag 1 i periodernas räckvidd. Dessa resultat läggs sedan samman och divideras med summan av multiplikatorerna (15 14 13, 3 2 1 120). Det linjärt viktade rörliga genomsnittsvärdet var ett av de första svaren på att lägga större vikt på de senaste data. Populariteten av detta glidande medelvärde har minskat av det exponentiella glidande medlet. men det visar sig fortfarande vara mycket användbart. Som du kan gissa vi tittar på några av de mest primitiva metoderna för prognoser. Men förhoppningsvis är dessa åtminstone en värdefull introduktion till några av de datorproblem som är relaterade till att implementera prognoser i kalkylblad. I den här vägen fortsätter vi med att börja i början och börja arbeta med Moving Average prognoser. Flyttande medelprognoser. Alla är bekanta med att flytta genomsnittliga prognoser oavsett om de tror att de är. Alla studenter gör dem hela tiden. Tänk på dina testresultat i en kurs där du kommer att ha fyra tester under semestern. Låt oss anta att du fick en 85 på ditt första test. Vad skulle du förutse för ditt andra testresultat Vad tycker du att din lärare skulle förutsäga för nästa testresultat Vad tycker du att dina vänner kan förutsäga för nästa testresultat Vad tror du att dina föräldrar kan förutsäga för nästa testresultat Oavsett om Allt du kan göra med dina vänner och föräldrar, de och din lärare är mycket troliga att vänta dig på att få något i det 85-tal som du just fått. Nåväl, nu kan vi anta att trots din egen marknadsföring till dina vänner överskattar du dig själv och räknar att du kan studera mindre för det andra testet och så får du en 73. Nu är vad alla berörda och oroade kommer att Förutse att du kommer att få ditt tredje test Det finns två mycket troliga metoder för att de ska kunna utveckla en uppskattning oavsett om de kommer att dela den med dig. De kan säga till sig själva: "Den här killen sprider alltid rök om hans smarts. Hes kommer att få ytterligare 73 om han är lycklig. Kanske kommer föräldrarna att försöka vara mer stödjande och säga, quote, hittills har du fått en 85 och en 73, så kanske du ska räkna med att få en (85 73) 2 79. Jag vet inte, kanske om du gjorde mindre fest och werent vaggar väsan överallt och om du började göra mycket mer studerar kan du få en högre poäng. quot Båda dessa uppskattningar flyttade faktiskt genomsnittliga prognoser. Den första använder endast din senaste poäng för att förutse din framtida prestanda. Detta kallas en glidande genomsnittlig prognos med en period av data. Den andra är också en rörlig genomsnittlig prognos men använder två dataperioder. Låt oss anta att alla dessa människor bråkar på ditt stora sinne, har gissat dig och du bestämmer dig för att göra det bra på det tredje testet av dina egna skäl och att lägga en högre poäng framför din quotalliesquot. Du tar testet och din poäng är faktiskt en 89 Alla, inklusive dig själv, är imponerade. Så nu har du det sista testet av terminen som kommer upp och som vanligt känner du behovet av att ge alla till att göra sina förutsägelser om hur du ska göra på det sista testet. Jo, förhoppningsvis ser du mönstret. Nu kan du förhoppningsvis se mönstret. Vilken tror du är den mest exakta whistle medan vi jobbar. Nu återvänder vi till vårt nya rengöringsföretag som startas av din främmande halvsyster som heter Whistle While We Work. Du har några tidigare försäljningsdata som representeras av följande avsnitt från ett kalkylblad. Vi presenterar först data för en treårs glidande medelprognos. Posten för cell C6 ska vara Nu kan du kopiera den här cellformeln ner till de andra cellerna C7 till och med C11. Lägg märke till hur genomsnittet rör sig över de senaste historiska data men använder exakt de tre senaste perioderna som finns tillgängliga för varje förutsägelse. Du bör också märka att vi inte verkligen behöver göra förutsägelser för de senaste perioderna för att utveckla vår senaste förutsägelse. Detta är definitivt annorlunda än exponentiell utjämningsmodell. Ive inkluderade quotpast predictionsquot eftersom vi kommer att använda dem på nästa webbsida för att mäta förutsägelse validitet. Nu vill jag presentera de analoga resultaten för en tvåårs glidande medelprognos. Posten för cell C5 ska vara Nu kan du kopiera den här cellformeln ner till de andra cellerna C6 till och med C11. Lägg märke till hur nu endast de två senaste bitarna av historiska data används för varje förutsägelse. Återigen har jag inkluderat quotpast predictionsquot för illustrativa ändamål och för senare användning vid prognosvalidering. Några andra saker som är viktiga att märka. För en m-period som rör genomsnittlig prognos används endast de senaste datavärdena för att göra förutsägelsen. Inget annat är nödvändigt. För en m-period rörande genomsnittlig prognos, när du gör quotpast predictionsquot, notera att den första förutsägelsen sker i period m 1. Båda dessa problem kommer att vara väldigt signifikanta när vi utvecklar vår kod. Utveckla den rörliga genomsnittsfunktionen. Nu behöver vi utveckla koden för den glidande medelprognosen som kan användas mer flexibelt. Koden följer. Observera att inmatningarna är för antalet perioder du vill använda i prognosen och en rad historiska värden. Du kan lagra den i vilken arbetsbok du vill ha. Funktion MovingAverage (Historical, NumberOfPeriods) Som enkel deklarering och initialisering av variabler Dim-objekt som variant Dim-räknare som integer Dim-ackumulering som enstaka Dim HistoricalSize som heltal Initialiserande variabler Counter 1 ackumulering 0 Bestämning av storleken på Historisk matris HistoricalSize Historical. Count för Counter 1 till NumberOfPeriods Ackumulera lämpligt antal senast tidigare observerade värden ackumulering ackumulering historisk (HistoricalSize - NumberOfPeriods Counter) MovingAverage Accumulation NumberOfPeriods Koden förklaras i klassen. Du vill placera funktionen i kalkylbladet så att resultatet av beräkningen visas där den ska gilla följande.